Como superar um término de namoro quando ainda dói todo dia

Você acorda e, por dois segundos, esquece. Aí lembra. A mão vai sozinha no celular para ver se chegou alguma mensagem. Você abre o perfil da pessoa, fecha, abre de novo. Os amigos dizem "logo passa", e você concorda com a cabeça, mas por dentro parece que não vai passar nunca.

Término dói mesmo, e dói no corpo também: aperto no peito, falta de fome, sono bagunçado. Não é exagero seu. Você perdeu uma pessoa, uma rotina e um pedaço do futuro que já estava imaginando, tudo de uma vez.

Por que dói tanto

Durante o relacionamento, o cérebro se acostuma com aquela pessoa como fonte de conforto. A mensagem de bom dia, a voz no fim do dia, o abraço no sofá. Quando isso some de repente, a cabeça fica procurando o que faltou, parecido com uma abstinência. Por isso a vontade de mandar mensagem aparece forte justo nas horas em que vocês costumavam se falar.

Tem também o luto do futuro. Não é só a pessoa que foi embora, são as viagens planejadas, o apartamento, os nomes dos filhos que vocês brincavam de escolher. Tudo isso precisa ser deixado para trás, e isso leva tempo.

O que costuma deixar tudo mais difícil

• Ficar olhando as redes da pessoa. Cada story é uma ferida reaberta, e a cabeça ainda inventa histórias sobre o que você viu
• Reler conversas antigas e ver fotos antes de dormir. A noite já é a hora mais frágil
• Manter contato "como amigos" logo de cara. Quase sempre é esperança disfarçada
• Procurar culpado o tempo todo, seja o outro ou você mesmo. Remoer não traz resposta nova
• Correr para outra pessoa só para não sentir o vazio

O que ajuda de verdade

• Dê um tempo das redes. Silenciar ou arquivar já basta, não precisa ser um bloqueio dramático. O objetivo é parar de tropeçar na pessoa sem querer
• Guarde o que machuca à vista. Presentes, fotos, a camiseta esquecida. Não precisa jogar fora, só colocar numa caixa longe dos olhos
• Escreva a mensagem que você quer mandar, mas não mande. Coloque tudo para fora no papel ou no bloco de notas e espere um dia. Na maioria das vezes a vontade passa
• Cuide do básico: comer alguma coisa, dormir no horário, sair de casa um pouco. O corpo em ordem segura a cabeça
• Encha as horas mais difíceis. Se a saudade bate às 22h, que era a hora da ligação, marque algo para esse horário: uma série, uma caminhada, uma conversa com um amigo
• Chore quando precisar. Segurar o choro não faz a dor ir embora mais rápido

Quanto tempo leva

Não existe prazo certo. Para muita gente, as primeiras semanas são as piores, e depois de alguns meses os dias bons começam a aparecer mais que os ruins. Não é uma linha reta: você pode estar bem numa terça e desabar no sábado por causa de uma música. Isso não quer dizer que voltou à estaca zero.

Quando é hora de procurar ajuda

Se depois de semanas você ainda não consegue comer, dormir ou trabalhar, se parou de ver as pessoas, ou se sente que não tem mais sentido seguir em frente, converse com um profissional. No SUS, as unidades básicas de saúde e os CAPS podem encaminhar para atendimento psicológico.

Se em algum momento vier a vontade de sumir ou de não estar mais aqui, não espere passar. No Brasil o CVV atende 24 horas pelo 188, de graça e sem precisar se identificar.

Quando os amigos já cansaram de ouvir

Depois de um tempo, dá vergonha de tocar no assunto de novo. Parece que todo mundo já seguiu em frente menos você. Escrever sem nome resolve isso: dá para falar da mesma pessoa pela décima vez sem ninguém suspirar do outro lado. Às vezes é justamente isso que falta para a cabeça começar a soltar.

Se o peso não passa, por favor não carregue sozinho.
Brasil: CVV 188 (24h, gratuito) · Outros países: findahelpline.com