Formigamento nas mãos e nos pés: pode ser ansiedade?
A ponta dos dedos fica dormente, o pé parece cheio de agulhas, e o primeiro impulso é pesquisar. A lista de doenças que aparece assusta, e muita gente passa pelo médico e ouve que "não deu nada". Isso é mais comum do que parece.
O formigamento tem muitas causas. Uma delas é o corpo em alerta por muito tempo. Mas há sinais que não devem esperar, então vale separar as duas coisas.
Por que a ansiedade pode causar formigamento
- Respiração curta e rápida. Quando você está tenso, respira mais depressa sem notar. Isso muda o equilíbrio de gases no sangue e pode dar formigamento nas pontas dos dedos e ao redor da boca
- Músculos travados. Pescoço e ombros contraídos por horas pressionam os nervos que descem para os braços
- Posição parada. Punhos fechados e ombros erguidos enquanto você se preocupa
- Sono ruim. Com pouco descanso, o corpo fica mais sensível a qualquer sensação
Sinais de que pode estar ligado ao estresse
- Piora em dias de preocupação ou tensão
- Aparece nos dois lados, nas pontas dos dedos ou ao redor da boca
- Vem junto com coração acelerado ou sensação de falta de ar
- Passa em alguns minutos
- Os exames não mostraram nada
O que fazer na hora
- Solte o ar devagar. Inspire contando até quatro e expire contando até seis ou oito, cinco vezes
- Solte os ombros. Suba até as orelhas e deixe cair, umas dez vezes
- Mexa os punhos e os tornozelos a cada hora se você fica muito tempo na mesma posição
- Reduza o café por alguns dias e veja se muda algo
- Anote quando acontece, a posição e como você estava. Em poucos dias aparece um padrão
Quando procurar atendimento sem demora
- Fraqueza ou perda de sensibilidade súbita em um lado do corpo
- Fala enrolada, rosto caído ou dor de cabeça muito forte
- Formigamento que dura semanas ou vai piorando
- Dormência fixa em um ponto, com perda de força na mão
- Formigamento nos pés que sobe aos poucos, principalmente com diabetes ou uso frequente de álcool
Fraqueza súbita de um lado ou fala enrolada é caso de emergência: vá à UPA ou ligue para o SAMU, 192. Nos outros casos, comece por um clínico geral ou neurologista. Se os exames saírem normais e a preocupação continuar, conversar com um psicólogo ou psiquiatra também ajuda.
Quando o corpo fala o que a cabeça segura
Às vezes o corpo avisa antes de a gente admitir que está no limite. Escrever sem nome o que anda pesando, mesmo que sejam poucas linhas, costuma aliviar a tensão que fica acumulada no corpo.
Se esse peso virar vontade de desaparecer, não guarde sozinho. O CVV atende 24 horas pelo 188, de graça e de forma sigilosa.
Se tem algo que você vem carregando calado, escrever sem colocar seu nome é um jeito de pousar isso.
Se o peso não passa, por favor não carregue sozinho.
Brasil: CVV 188 (24h, gratuito) · Outros países: findahelpline.com